A nyár a szeretteivel való kirándulásokkal, sok napsütéssel, nyaralással jár, és szerencsére olyan elemeket is magával hoz, amelyek az általános egészségi állapot javításához, a vitalitás visszanyeréséhez annyira szükségesek, mint a gyümölcsök, zöldségek. Folyamatosan vigyáznunk kell testünkre és a nyár kiváló időszak, amikor megszerezhetjük a immunitás erős és készen áll arra, hogy szembenézzen a hideg és influenza szezonnal, amely a meleg évszak végén kezdődik.
Az immunitás az egyik legfontosabb dolog, amire egész évben oda kell figyelnünk, hiszen ez az a gát, amely megvéd minket a betegségektől. És még ha lehetőségünk van is megfelelő étrend-kiegészítőket szedni immunrendszerünk segítésére, rendkívül fontos a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás is. Szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a tökéletes működéshez, a nyári hónapok pedig tápanyagokkal teli termékekkel látnak el bennünket.
Tehát ezen a nyáron iktasson be minél több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe, és ezzel járuljon hozzá a vasimmunitás kialakulásához.
Cseresznye, a nyár szuper gyümölcse
Ezek a gyümölcsök rákkeltő, gyulladáscsökkentő, energizáló és regeneráló tulajdonságokkal rendelkeznek, és a 20 leggazdagabb élelmiszer listáján szerepelnek. antioxidánsok. Ugyanakkor a cseresznye természetes forrása a melatoninnak, egy olyan hormonnak, amely segít szabályozni a pihenési ciklust. Ráadásul ezek a csillaggyümölcsök tökéletesek a szívnek, implicit a keringési rendszernek, és segítenek a rák megelőzésében. Szakértők szerint a cseresznyében magas az antocianin szint, egy erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyökök hatását, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a rákos sejteket. Ezenkívül védelmet nyújt a fertőzések ellen, és segít szabályozni a vérnyomást.
Piros görögdinnye, segít a vérnyomásban
A görögdinnye nemcsak frissítő íze miatt hihetetlen, de antioxidáns hatása is van, és hozzájárul a méreganyagok gyorsabb eltávolításához. Fontos szerepet játszik a vitalitás és az energiaszint növelésében is. Összetételében, amelyben túlsúlyban van a víz és kevesebb a kalória, fontos A-, C-vitamin-, béta-karotin-, kálium- és B-vitamin-komplex forrás is található, aki a tél folyamán felgyülemlett néhány kilogrammtól szeretne megszabadulni, támaszkodjon a vörös görögdinnyére, mivel ez nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ráadásul a szakértők szerint ez is ígéretes segítség a vérnyomás csökkentésében.
Paradicsom, kiváló vitaminforrás
A paradicsom tele van vitaminokkal, mint például A, C, E és K, de ásványi anyagokkal is, mint például mangán, réz és cink. Mindez biztosítja a bőr egészségét és szabályozza a vércukorszintet. Ezenkívül a paradicsom fogyasztása megelőzi az epe- vagy vesebetegségeket, és segít a felesleges kilók leadásában. Ezenkívül a paradicsom jó forrása a likopinnak, egy antioxidánsnak, amely védi a sejteket és csökkenti a koleszterinszintet.
Padlizsán, antioxidánsokban gazdag
A padlizsán a szervezetre gyakorolt jótékony hatásairól ismert, mivel nagyon gazdag ásványi sókban, például kalciumban, magnéziumban, foszforban, káliumban, mangánban és rézben, de olyan vitaminokban is, mint a K, B1, B3, B5, B6. és C. Ezenkívül gazdagok antioxidánsokban, és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, védve a szervezetet a szívbetegségekkel szemben. Tehát ezen a nyáron vezesse be a padlizsánt az étrendjébe, és élvezze ízét a grillen vagy a sütőben.
Bogyók, gyógymód a korai öregedés ellen
A málna, áfonya, szeder és ribizli fontos forrása a resveratrolnak, az egyik legerősebb antioxidánsnak, amely képes csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterin szintjét. Ugyanakkor ez az antioxidáns megakadályozza a rákos sejtek szaporodását és serkenti az egészségesek szaporodását a szervezetben. Szakemberek szerint segítik a vérkeringést és gyógyírt jelentenek a korai öregedés ellen, hozzájárulva a bőr rugalmasságához. C-vitaminban, rézben, szelénben, cinkben és vasban gazdagok, ezek mind fontosak az immunrendszer erősítéséhez.
Mindemellett vegyen be étrendjébe az immunrendszert serkentő kiváló káliumforrás, a sütőtököt, a C-vitaminban gazdag epret, de az őszibarackot, a sárgabarackot, a nektarint és a szilvát is, amelyek szintén hozzájárulnak az immunitás növeléséhez.
A fénykép forrása: Shutterstock
(P) Cosmopharm-mal közösen készült reklámanyag
Tekintse meg az unica.ro oldalra feltöltött legújabb VIDEÓT
Kövess minket Google Hírek