A séta nagyszerű gyakorlat, de néha alábecsülöd. Bebizonyosodott, hogy javítja a hangulatot, védi az egészséget, segít a fogyásban és a testsúly fenntartásában. Tudod, hány lépést kell megtenned egy nap?
1965-ben egy japán óragyártó cég feltalálta a Manpo-kei nevű lépésszámlálót. Ez volt a kezdete annak az ötletnek, hogy 10 000 lépés az a minimális lépésszám, amelyet az embereknek naponta meg kell tenniük egészségük javítása érdekében. Sokan nem érik el ezt a számot naponta. Ezért a szakértők úgy vélik, hogy valóban így van már néhány lépés is jótékony hatással van az egészségére és meghosszabbítja az élettartamát, ha korábban nem volt aktív.
Milyen előnyei vannak a gyaloglásnak?
A séta a legtermészetesebb mozgásforma az ember számára, és hatékony fizikai tevékenység, ha rendszeresen végezzük. A kutatások azt mutatják, hogy már napi tíz perc aktív séta javítja a szív- és érrendszeri teljesítményt, fenntartja az optimális testsúlyt, elősegíti a fogyást, erősíti a csontokat és az izmokat, javítja a védő HDL-koleszterinszintet, szabályozza a vérnyomást és a cukorszintet.
Milyen szempontokat kell figyelembe venni gyalogláskor?
A gyaloglás előnyei természetesen nemtől, életkortól, súlytól és egyéb egyéni különbségektől függenek. A különbségek természetesen korlátozottak járás céljából is, intenzitása és alapja. A városi ügyintézés hozzájárul a testi egészséghez, de nincs jótékony hatása, mert nem megfelelő cipőben jársz az aszfaltúton, és ez a séta stresszel is jár. A természetben való séta minden bizonnyal alkalmasabb, pihentetőbb, mert erre a mozgásra szánt időt.
Lásd még
Fotó: Ben O’Bro/Unsplash
Amit a tanulmányok mondanak
Tanulmányok megerősítették, hogy már átlagosan napi 4000 lépés is javíthatja az egyéni egészségügyi problémákat, vagy akár csökkentheti a halálozás kockázatát. Ezeket az adatokat a napi 2700 vagy annál kevesebb lépést megtevő emberek összehasonlításával kaptuk. Ez minden bizonnyal egyértelmű nagyobb aktivitás és több a mozgás jót tesz az egészségnek.
Ha többet szeretne járni, a szakértők ezt javasolják fokozatosan kezdje el, ilyen típusú szokás kialakításához. Ez különösen igaz a kezdőkre és az inaktív emberekre. Ha túl nagy célt tűz ki maga elé – napi 10 000 lépést –, gyorsan elveszítheti az akaratát, és a folytatásra hajthat. Ezért fontos, hogy előkészítsünk egy alapot, lassan kezdjük, majd hetente növeljük a lépések számát.
Tehát ha átlagosan heti 4000 lépéssel indul, a következő hetekben túllépi ezt a számot. Tehát egy ilyen erőfeszítéssel gyorsan visszanyeri formáját, és eléri a napi 10 000 lépést is. A séta szokásoddá válik, és a közérzeted is javulni fog.
Lépésszámláló
A piacon kaphatók speciális számlálók, amelyek lehetővé teszik a lépések számlálását is, például okosórák vagy fitting karkötők. Segítenek számolni, és így meghatározni, hogyan gondoskodik egészségéről fizikai aktivitással.
Utolsó frissítés: 2024-03-10 / Partnerlinkek / Fotó Forrás: Amazon Product Advertising API
Vásároljon termékeket áfa nélkül az Amazonon
Szlovén jogi személyek – felelősek IVA – áfa nélkül vásárolhat az Amazon.de oldalon – hozzáadottérték-adó, mindaddig, amíg cége üzleti felhasználóként regisztrál az Amazon.de oldalon. A regisztráció gyors és egyszerű, és ezzel a vállalkozások számára különleges kedvezményeket kap!
CÉGREGISZTRÁCIÓ ÉS VÁSÁRLÁS ÁFA NÉLKÜL