Az egészséges belek jelentősen csökkentik a különféle betegségek kialakulásának kockázatát. De milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetnek az egészséges bélrendszerhez? Ismerje meg az egészséges bélrendszer 7 alapvető tápanyagát.
Ha egészséges testet akarsz, először egészséges bélrendszerrel kell rendelkezned. Mi a kapcsolat a kettő között? Minél egészségesebb a bélrendszere, annál jobban felszívja a jótékony tápanyagokat az elfogyasztott élelmiszerekből.
Ez az egész olyan, mint egy zárt hurok, mert minél egészségesebb ételeket eszel, annál egészségesebb lesz a bélrendszered, és annál jobb lesz az egészséged.
A helytelen táplálkozás viszont megnövekedett savas környezethez vezet, ami pedig különféle betegségekre hajlamosít.
Nézze meg a 7 alapvető tápanyagot az egészséges bélrendszerhez:
B6 vitamin
A B6-vitamin egy mikroelem, amely csökkentheti az alkoholt fogyasztóknál. A B6-vitamin azonban jót tesz a bélnek, mivel megvédheti a veszélyes mértékű gyulladásoktól. A B6-vitamin támogatja az agyi vegyi anyagok termelését és a vérszintézist is. A magnéziumhiány megzavarhatja a B6-vitamin felszívódását.
Folsav
A folsav védhet a gyomor- és vastagbélrák ellen, valamint segíthet új sejtek termelésében a belekben. A B12-vitamin mellett a folsav (amely a B9-vitamin egyik formája) segít a gyulladás szabályozásában a szervezetben.
Szivárgó bél szindróma >>>
Lusta bél – tünetek és kezelés >>>
A vitamin
Az A-, D- és E-vitamin együttesen hatnak az immunrendszerre és erősítik a bélrendszert. Például baba szoptatása esetén az A-vitaminban gazdag étrend segíthet a fertőzések elleni védekezésben. A bélfertőzések elleni védelem mellett az A-vitamin támogatja a gyomor jó mikroflórájának fenntartását is. Fontos megjegyezni, hogy az A-vitamin jótékony tulajdonságainak kihasználásához elegendő cinkre és vasra van szüksége a szervezetben.
D-vitamin
A D-vitamint számos szerves élelmiszerben találhatja meg – lazacban, szardíniában, tojássárgájában. Szerencsére a napfény is ellátja a szervezetet D-vitaminnal. A D-vitamin-hiányról kimutatták, hogy számos betegséggel jár, köztük: vastagbélrák, irritábilis bél szindróma, divertikulitisz. A D-vitamin antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és védi a beleket a fertőzésektől. A probiotikumok természetes módon növelhetik a D-vitamin szintjét.
Cink
Az emésztőenzimek működése számos ásványi anyagtól függ. Ezen ásványok egyike a cink. Biztosítja, hogy az élelmiszer teljesen lebontva és felhasználva legyen.
6 étel, cinkben gazdag >>>
Szelén
A hosszú távú bélproblémákkal vagy autoimmun pajzsmirigybetegséggel küzdőknél nagyobb a szelénhiány kockázata. Ha nincs elég szelén a szervezetben, akkor a szervezet fogékonyabbá válik a stresszre, és hosszú távú bélproblémákkal hozható összefüggésbe.
Magnézium
A magnézium alapvető fontosságú az Ön általános jóléte szempontjából, beleértve a bélrendszer és a kapcsolódó rendszer egészségét. Az alacsony magnéziumszint szisztémás gyulladással jár. Ha több magnéziumhoz szeretne táplálkozni, fogyasszon több zöld leveles zöldséget és mandulát.
2017.08.16./Milena Alexieva