Az étrend kiegészítései, amelyek megváltoztatják
Azokon a nehéz, fárasztó napokon, amikor komoly energialöketre van szüksége, nagy eséllyel választ egy csésze kávét, hogy felfrissítse magát. Sajnos a kávé nem ad energiát egész napra, és általában néhány órával később kimerültnek érzi magát.
Az étrend óriási szerepet játszik abban, hogy hogyan érzi magát, mivel anyagcseréjét és energiaszintjét közvetlenül befolyásolja az, hogy mit választasz. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen és egészségesen táplálkozz, hogy egészséged és jó közérzeted legyen anélkül is, hogy testmozgást teszel az életedbe.
Tehát az egész napos magas energiaszint titka az étrend gazdagítása. A mai napon találtunk és összegyűjtöttünk néhány olyan ételt, amelyet érdemes hozzáadni a napi étkezésekhez.
6 étel, amely energiát ad:
1) Joghurt
Trista Best, a Balance One Supplements táplálkozási szakértője szerint a görög joghurt nagyszerű snack, amely energiát ad a napra. Fehérjében gazdag, így órákon át jóllakott marad anélkül, hogy felesleges kalóriákkal és zsírokkal töltené fel. Élvezze egy kis mézzel vagy mandulával, hogy teljes nassolnivalót készítsen.
2) Lazac
A lazac magas fehérje- és omega-3 zsírsavat tartalmaz, és segít stabilan tartani a vércukorszintet. A National Institutes of Health szerint az omega-3-ok energiával látják el a szervezetet, és számos jótékony hatással vannak a szív, a szem és az agy egészségére.
3) Hang
A zsíros halak, mint a lazac és a tonhal magas omega-3 zsírsavtartalmuk miatt egész nap energiát adhatnak. Jelentősen segítenek az inzulinszint szabályozásában is.
4) Cékla
A cékla nagy mennyiségben tartalmaz fenolos vegyületeket, antioxidánsokat és nitrátokat, amelyek növelik az energiaszintet.
5) Quinoa
A quinoa egy összetett szénhidrát, amely rostokban és fehérjékben gazdag, folyamatos energiafelszabadulást biztosít a nap folyamán. Olyan fontos tápanyagokat is tartalmaz, mint a vas, a magnézium és a B-vitaminok, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják az általános egészséget.
6) Banán
A banán magas szénhidrát-, fehérje- és B-vitamin-tartalmú élelmiszer, így a tartós és lassú energiafelszabadulás legjobb választása. A gyümölcsben található természetes cukor azonnali energialöketet ad, míg a rostok lassítják az emésztést a hosszabb ideig tartó energia érdekében. A PLoS One-ban megjelent tanulmány szerint azok a kerékpárosok, akik egy banánt ettek egy hosszú biciklizés előtt, több energiával és kitartással rendelkeztek, mint amikor cukros italt fogyasztottak.
királynő.gr