10 étel, amit egészségesnek tartunk, de sok cukrot tartalmaznak

A mai korban, amikor az egészséges táplálkozás életünk nagy részét elfoglalja, igyekszünk a lehető legjobb döntéseket meghozni étrendünkkel kapcsolatban. De ezen erőfeszítések között lehetnek olyan élelmiszerek, amelyekről azt gondoljuk, hogy egészségesek, de valójában több cukrot tartalmaznak, mint gondolnánk.

1. Müzli gyümölccsel

Úgy tűnik, a gyümölcsös müzli egészséges reggeli lehetőséget kínál. Azonban gyakran tartalmaz cukrot, hogy fokozza ízét.

Reklám

A cukor hozzáadása ebben az esetben kevésbé egészséges választás. Emiatt fontos ellenőrizni a címkéjét, és előnyben részesíteni a hozzáadott cukrot nem tartalmazó vagy alacsony cukortartalmú változatokat.

2. Gyümölcspürék

A gyümölcspürék általában gyümölcsből készült termékek, és népszerűek, mert könnyen fogyaszthatók. Pépes gyümölcsből állnak, és különféle ízekben kaphatók.

Bár egyesek a gyümölcspürét egészséges választásnak tartják, tisztában kell lennünk a cukortartalmukkal. Sokszor az íz javítása érdekében sok cukrot tesznek ezekbe a pürékbe, ami káros az egészségünkre.

Reklám

3. Üdítőitalok és gyümölcslevek

Az üdítőitalok és a gyümölcslevek népszerű italok, amelyeket frissességük és ízük miatt gyakran fogyasztanak az emberek. Érdemes azonban odafigyelni a cukortartalmukra.
Sok üdítőital és gyümölcslé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Ez a hozzáadott cukor sok kalóriát adhat étrendünkhöz, és növelheti az elhízás kockázatát.

4. Joghurtok gyümölcsökkel

A gyümölcsjoghurtok népszerű termékek, amelyek a joghurtot gyümölcsízzel kombinálják. A felszínen ezek a joghurtok ízletes és egészséges reggelit vagy uzsonnát kínálnak. Egy tényezőt azonban figyelembe kell venni: a cukortartalmukat.

Egészségünk érdekében előnyben részesíthetjük a hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcsjoghurtokat, illetve a természetes íz és édesség érdekében adjunk hozzá friss gyümölcsöt. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy túlzott cukorbevitel nélkül élvezzük a joghurtfehérje és a tápláló gyümölcs kombinációját.

5. Csomagolt gabonafélék

A csomagolt gabonafélék népszerű reggeli termékek, amelyeket általában tejjel vagy joghurttal fogyasztanak. Tápanyagokban, például rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és egyszerűbb reggelit jelentenek, mint a gabonafélék hagyományos elkészítési módja.

Óvatosan kell azonban bánnunk a vásárolt csomagolt gabonafélékkel, mivel ezek gyakran tartalmaznak ízesítő cukrot. Ez a hozzáadott cukor meglehetősen megterhelheti a reggelinket, ami nem kívánatos.

6. Szárított gyümölcsök

Az aszalt gyümölcs olyan gyümölcs, amelyből különböző módon, például levegőn, napon szárították vagy más módon eltávolították a vizet. Ez a vízeltávolítási folyamat növeli a tápanyagok koncentrációját, beleértve a rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.

A szárított gyümölcsök egészséges nassolnivalók, és számos egészségügyi előnnyel járnak. Magas az energia- és tápanyagtartalmuk, és nagyszerű nassolnivalók lehetnek az energia növelésére, különösen akkor, ha éhesnek érezzük magunkat az étkezések között. Érdemes azonban utánajárni a hozzáadott cukornak, mivel gyakran hozzáadnak cukrot, hogy fokozzák az ízüket és ízletesebbek legyenek.

7. Kész csomagolt levesek

A csomagolt levesek egyszerű választás azok számára, akik gyors étkezésre vágynak. Ezek általában melegítés nélkül fogyasztható levesek, különféle ízűek és összetételűek.

A kész levesek az összetevőiktől függően táplálkozási előnyöket kínálhatnak. Általában zöldségeket, fűszernövényeket és esetleg fehérjéket, például csirkét vagy tofut tartalmaznak. Azonban ügyelnünk kell ezeknek a leveseknek az összetevőire, mivel esetenként nagy mennyiségű sót, mesterséges tartósítószert vagy hozzáadott cukrot tartalmazhatnak.

8. Rozskenyér

A rozskenyér valóban egészséges választás, ha rosttartalmáról és egyéb tápanyagairól van szó. Fontos azonban odafigyelni a benne lévő cukor mennyiségére.

A rozskenyér néhány, a piacon forgalmazott változata elegendő cukrot tartalmazhat az íz javításához. Míg a rostok egészségesek és segítik a súlyszabályozást, a túl sok cukorbevitel növelheti a kalóriabevitelt, és negatívan befolyásolhatja az egészséget.

9. A szószok és a ketchup

A szószokat és a ketchupot gyakran használják hozzá az ételeinkhez, hogy ízt és aromát adjunk nekik. Óvatosan kell azonban bánnunk a felhasznált mennyiségekkel, és el kell olvasnunk a termékcímkéket. Sok szósz és ketchup nagy mennyiségű cukrot, sót és mesterséges tartósítószert tartalmaz, ami káros lehet az egészségünkre.

10. Sorbet és Granitas

A szorbet és a fagylaltok a világ legkedveltebb édességei közé tartoznak, és kétségtelen, hogy egészségesebb választás, mint a szokásos fagylalt.

Fogyasztásukkal azonban körültekintően kell eljárnunk, hiszen gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami negatívan befolyásolhatja egészségünket. Mindkettőt mértékkel fogyaszthatja, és választhat alacsony cukortartalmú vagy természetes édesítőszereket, vagy fedezze fel a piacon elérhető cukormentes alternatívákat.

Így élvezheti kedvenc sorbeteit és granitáit extra kalória és cukor nélkül.

Loading...
Tanacs